森林疗养功效及应用案例研究 摘要：指出了森林疗养符合现代城市居民的生理和心理需求，从宜人的森林小?夂颉⒔嗑坏目掌?、产生负氧离子、释放芬多精、宁静的声环境、绿色森林景观几方面阐述了森林的疗养因子及其功效，通过对日本 FuFu山梨保健农园和韩国山阴疗养林进行案例分析，总结了日本的“全时疗养模式”和韩国的“生命周期疗养模式”或“全年龄疗养模式”，以期对我国森林疗养事业发展提供借鉴。 关键词：森林疗养；功效；应用案例；日本；韩国 中图分类号：S7-9 文献标识码：A 文章编号2017 1 引言 现代人久居于城市，大部分成人和儿童患有“自然缺失症”，人们非常需要通过接触自然平衡个体身心状态。森林是维护生态平衡的主体也是人类赖以生存的自然资源[1]。人们对自然（森林）有着发自内心的热爱，森林疗养是目前学术界研究和关注的热点。进化心理学认为，人是由生理和心理两部分构成的有机整体，人的生理和心理机制均受进化规律制约，要充分理解人的心理现象就必须了解这些心理现象的起源和适应功能。因此深入分析森林疗养因子的功效及其应用，符合现代城市居民的生理和心理需求，是十分必要而紧迫的。 2 森林的疗养因子及功效研究 2.1 宜人的森林小气候 森林与日照、温度、湿度、风速、云雾、降水以及地貌等共同作用构成了森林小气候，具有气象景观丰富、温差小、平均风速小、相对湿度大、降水量较大、雾霜凝聚量大等气候优势，目前研究发现海拔1500～2000 m的山岳地带具有最理想的森林小气候环境。 人体的冷热感觉主要取决于空气温度、湿度和风速三个因子，一年内感到凉、舒适、暖的总天数为旅游舒适期[2]，大部分森林自然环境具有较长的旅游舒适期。森林小气候可以通过调节人的神经系统增强人体免疫力[3]。森林中丰富的气象景观能够调节人的视觉、味觉和触觉神经。 总体看来，森林生态环境对人体生理健康提升和心理状态调节两个方面具有正面作用。生理作用包括调节血压、改善心肺功能、治疗慢性疾病、调节自律神经，心理作用包括减轻心理压力、镇静宁神、降低疲劳感、增强幸福感等[4]。 2.2 洁净的空气 森林具有净化空气的功能，首先它使大气中氧气和二氧化碳保持平衡，树木的叶子通过光合作用，吸收二氧化碳释放氧气，是天然的“制氧厂”；其次，森林可以大量吸收大气中的二氧化硫等有害气体；再次，森林能阻挡和吸收放射性物质；第四，树木的枝干、叶片，能够大量吸附尘粒，是庞大的天然“吸尘器”；第五，树木分泌的挥发性物质具有杀菌和抑制细菌的作用。总的来讲，相对于高楼林立的城市环境，森林中的空气干净而丰富，因此人们在森林中会感到神清气爽。 2.3 产生负氧离子 德国科学家于1889年首先发现空气中存在负氧离子。空气中带负电荷的氧气离子被称为“负氧离子”。其保存时间长短与空气清洁程度、空气湿度、风向风速、海拔高低、林相优劣等环境因子相关。 负氧离子可以降尘、消毒、杀菌、防治多种疾病，被誉为空气维生素和生长素[5]。由于负氧离子能够降解空气中的有害气体，因此其浓度也是空气质量好坏的指标之一。它可以通过人的神经系统及血液循环激活细胞生命力、改善冠状动脉血流和修复受损机体；还可对呼吸系统的疾病进行防治，整体提高人体的免疫功能。 2.4 释放芬多精 芬多精，又称植物精气或植物杀菌素，这是一种芳香性碳氢化合物，主要包括单萜烯、倍半萜烯和双萜烯类物质。日本只木良也博士经过研究证实，单萜烯化合物生理功效最有价值[6]。不同树种所含的芬多精成分不同，同一树种不同部位的芬多精成分及相对含量也不同。芬多精存在于植物的花、叶、木、根、芽等组织中，它能杀死细菌和线]。 芬多精的抗菌作用能使空气得到净化， 人呼吸到新鲜的空气可以达到醒神之效果。研究证明，植物芬多精能够杀死或抑制人体病菌，患有免疫系统疾病和慢性病等患者，都可以通过森林疗养的芬多精芳香疗法进行调理。人体吸入芬多精，可以促进新陈代谢，增加细胞活力，提高免疫力，减缓压力和改善各种不良情绪，促进人的身心健康。 2.5 宁静的声环境 城市中的各种噪声能引起大脑的疲劳和损害，对人体健康的危害日益严重。声环境是森林疗法的有效环境因素，森林所具有的降噪功能可以形成安静的小环境，鸟唱虫鸣等优美悦耳的森林声景能让人变得镇静而放松[8]。人类在自然中生存，最先接触的即是大自然的风涛倾耳、流水潺潺、瀑布欢跃、莺啼百啭、蛙叫蝉鸣等天然交响乐，现代研究称这种声波为“1/f波动”，这种声波与人在安静愉快时的脑波、心跳等节律相吻合，使人感到放松和安全。从心理学的角度上分析，人类对这些自然界声波振动的情感反应是一种物质现象，这种最原始的声响能够激起肌体的强烈反应，从而使个体产生主观体验[9]。在森林中旅游和休憩，倾听自然的声音，可以改善情绪状态，预防和治疗某些心理疾病[10]。森林中纵横交错的枝叶对声波有阻挡和消散作用，一定程度上阻挡声波传递，起到降低或消除噪声的作用[11]。据测定，森林旅游区的噪声均低于45 dB，全部达到国家0级和1级标准。 2.6 绿色森林景观 根据“绿视率”理论，自然中的绿色环境能够消除眼睛和心理的疲劳，使人的生理和心理都感到平静和舒适。疗养地的苍绿翠秀能使人消除紧张，降低血压，心跳呼吸减慢[12]。苏联B.格拉姆靖教授指出各种森林树木景观能够引起不同的心理作用，例如锻树和槭树林荫道给人以舒适感，使行人振奋精神，促进心血管系统的功能，柏树林能使人有愉快感。森林中不同的景色能够产生不同的心理效应，如欢乐景色和伤感景色的交替出现对人们的情绪和自我感知特别有利，情绪由伤感到欢快的转化能改善人体内分泌功能，增加血液中的维生素含量[13]。 3 森林疗养发展案例分析 3.1 日本――FuFu山梨保健农园 日本拥有世界上最先进科学的森林养生功效测定技术，森林疗养理论和实践的研究水平世界领先。日本建立了完备的森林疗养基地认证制度和森林疗养师考核制度，设置了固定的森林疗养课程，目前已认
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